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Es werden Posts vom Juli, 2008 angezeigt.

Noch 40 Tage bis zu Start

Am 7. September um 10.00 Uhr findet der Startschuss für den ersten Triathlon vom Klappergestell in Alzenau statt. Damit Frau Gstell nicht zu klapprig im Ziel ankommt wird ab heute nach Plan trainiert. Montag: Ruhetag Dienstag: soll-800m schwimmen; ist-800m schwimmen in 20'47'' incl. 100m ein- und ausschwimmen, 3x20 Swings mit 8kg Kettlebell, 4x20 Ausfallschritte mit 8kg Kettlebell, 4x20 Overheadsquads mit 8kg Kettlebell. Mittwoch: soll-Koppeltraining - 60' Radfahren, 20' laufen; ist- 60'Radfahren (Intervalle), 20' laufen Donnerstag: 60' Laufen; ist - ausgefallen wegen Job Freitag: 900m schwimmen; ist - ausgefallen wegen Job Samstag: 80' Radfahren; ist - ausgefallen wegen Job Sonntag: 90' laufen; ist - ausgefallen, zu kaputt um in die Belastung zu gehen.