zumindest was meine Urlaub betrifft. Grrrrrrrrrrrrrrr das Telefon klingelte und eine Stimme bat mich meinen Urlaub zu unterbrechen. Das Chaos brach aus eigentlich wie jeden Sommer, so kommt es mir zumindest jeder Jahr vor. Also für die Schicht eingesprungen und das leider nur im Spätdienst.
- 03.08.2009 16:03 Nachmittags Nymphenburger Schloßpark Laufen: Dauerlauf Dauerlauf, 60min in 6:30, 9km. Naja ob ich mich so an die Vorgaben halten kann/werde steht mal wieder in den Sternen. Für heute hab ich es zumindest nicht geschafft. Ich gestehe ja auch freiwillig, frau ist im moment viel lieber im Wasser und auf dem Rennrad unterwegs als zu laufen. Hab ich eigentlich schon gesagt das laufen für mich arbeit ist. Ja und einen Döner im Bauch verbessert die Ausgangslage natürlich auch nicht besonders *g*. 18 °C. schwül; 9,06 km; 1:09:32 Zeit; 7:40 Pace; 7,8 km/h; 668 kcal
- 04.08.2009 Anderes: Kettelbell 4 Runden von KB-Swings 10x12kg, Snatch in Combination von Clean & Jerk 10x12kg rechts und links, OHS 10x20kg (8 und 12 gemeinsam über die Rübe gehalten). reine Agressionstherapie 0:30:00 Zeit
- 05.08.2009 20:34 Abends "homerun" nach dem Job Laufen flotter Dauerlauf, 5km in 6:00, 10km; Kann mir jemand mal sagen woran das liegt?
Ausgeruht sozusagen im Urlaub *wohlwaszumessen*, schlapfe ich nachmittags in einer Pace umher die mich selber gruseln läßt. Nach 8 1/2 Std. Job volle Kanne durch läuft es sich wunderbar und locker nach Hause. Mag einer meine Beine verstehen. Nein nicht das es einmalig wäre, es passiert mir regelmäßig bei meinen "Homeruns".
Ich werde in Zukunft wohl nur noch direkt nach der Arbeit nach Hause laufen, wenn es den gewünschten Effekt bringt . In naher Zukunft bleibt mir wohl auch nichts anderes übrig.
19 °C, 8,02 km; 0:52:14 Zeit; 6:31 Pace; 9,2 km/h<<<; 643 kcal - 06.08.2009 Dantebad Schwimmen 400m Brust einschwimmen, 60'' Pause; 200m Freistil 2er Schlag, 200m Freistil 3er Schlag,200m Freistil 4er Schlag, 200m Freistil 3er Schlag, 200m Freistil 2er Schlag, jeweils 30'' Pause; 25m Freistil nur rechter Arm der Rest der 50m Bahn Sprint, 25m Freistil nur linker Arm der Rest der 50m Bahn Sprint, 25m Beinschlag Rest auf 50m Sprint, Rollwende 50m Sprint Freistil - diesen Drill 2mal; 600m Kraul; 300m ausschimmen davon 100m Rücken, 250m Brust und die letzten 50m aus Spaß Delphin. 2,70 km; 1:00:00 Zeit; 22:13 Pace; 2,7 km/h
- 07.08.2009 PSV Krafttraining Nachdem die Beine nach einem langen Tag, stehender weise und falschen Schuhen sowie locker 32° Umgebungstemperatur, absolut dicht waren scheiterte mein Laufversuch. 5 Minuten nach dem anlaufen machten die Waden und die hinteren Oberschenkel zu. Naja war schon vorauszusehen, obwohl sich frau genügend über den Tag wässerte und fütterte. Also in der Laufklamotte bei der nächsten Station in die Trambahn und nach Hause geschockelt. Tun wollte frau doch was und verschwand somit noch schnell in den Kraftraum des Vereins um ein wenig was Gebälk zu tun. Da es schon recht spät war und ich doch Zoll an den Tag zahlen musste nur Grundübungen mit "wenig" Gewicht. 0:45:00 Zeit
- 08.08.2009 Kapuzinerhölzl Laufen Dauerlauf, 40min in 6:30. 6km. Die absolute Zwangsmaßnahme, das Morgengeläufel. Mal wieder Spätdienst und bei den Temperaturen draußen und im Laden ist frau nach 8,5h einfach nur im Eimer und die Beine dicht. 23 °C; 5,50km ; 0:35:00 Zeit; 6:22 Pace; 9,4 km/h
- 09.09.2009 Gartenfest bei Freunden.
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