Leider nicht alles so ausgeführt wie geplant. Das wieder eintauchen ins Wasser war aber eine angenehme Erfahrung.
07.12.2010 Schwimmen Ziel GA1, Umfang: 1,8km 200m einschwimmen 6x50m (25m TÜ + 25m Kraul GA1) 15s Pause 8x50m Kraul GA1, 20s Pause 4x100m Kraularme mit Pullboy, 30s Pause 2x50m (so weit wie möglich tauchen, den Rester locker und beliebig), 30s Pause 200m beliebiges Ausschwimmen Zeit: 0:45:00 Km: 1,80
08.12.2010 Laufen Ziel: GA1, Umfang 40-50min 30-40min GA1 Dauerlauf 3 Übungen aus dem Lauf ABC mit je 3 Wdh. 3 STL wegen Halsschmerzen und drohender Erkältung ausgefallen
09.12.2010 Krafttraining 30min Athletiktraining Zeit: 0:40:00
12.12.2010 Krafttraining 30 - 60min Kraft und Athletiktraining.
09.12.2010 Krafttraining 30min Athletiktraining Zeit: 0:40:00
12.12.2010 Krafttraining 30 - 60min Kraft und Athletiktraining.
Die nächste Woche soll, trotz Streß im Job, mal nicht so schlampig ausfallen. Das Advanced-Training kann ich momentan bei 45 bis 50 Stunden im Job knicken.
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