Die aktuell fehlenden 147 Kilometer wurden mit dem Rad und schwimmen ausgeglichen.
Heute geht eine langer Tag und eine lange Arbeitswoche hinter mit. Mittags schließe ich meine Arbeitswoche mit 47 Stunden ab und begebe mich direkt und nicht über Los ins Studio um meine angesagte Krafteinheit an Eisenstangen, Seilzügen und Pressen zu absolvieren.
Ich schaffe es sogar noch rechtzeitig nach Hause um mit meinem GöGa einen Kaffee zu schlürfen, dann merke ich doch das Arbeitspensum kombiniert mit Training. Ein bisschen Siesta halten den Wochenendeinkauf komplettieren und ab in die Laufklamotte.
Genau an solchen Tagen habe ich ein Essensproblem, mir fehlt der richtige Zeitpunkt um das richtige zu Essen. Ohne Treibstoff bekomme ich die Füße nicht hoch, mit Essen im Bauch kann ich nach kurzer Zeit mich hinter die Büsche begeben. Daher heute zu ersten mal zu einem kleinem Trick gegriffen und 15 Minuten vor dem Lauf ein Gel in den Tank gedrückt.
Am Nachmittag hätte ich kaum gedacht das es doch noch gut wird. Starte zwar etwas zu hoch getaktet komme aber dann doch gut in den GA1. Auf dem Laufzettel steht für heute 75 Minuten GA 1 mit 10x30sec Tempobeschleunigung auf eine Pace in einem 5km-Rennen. Somit den Topf des Oly-Parks genutzt um die Beschleunigungen zu laufen. 12x30sec. und ich pendel mich so bei 5'45'' ein...mal etwas mehr und mal etwas weniger. gelaufen wird nach "Bauchgefühl" und Schnauf-O-Meter und freue mich bei der Auswertung darüber eine Punktlandung hingelegt zu haben.
10,42km @ 7'49 GA1 139 bpm (77% bedingt durch die Beschleunigungsläufe)
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