Früh morgens für mich, Vormittags für den "frühen Vogel" in die Laufschlappen um Teil 1 zu erledigen. Um mich bei der momentanen grünen Explosion überhaupt lauffähig zu halten muss ich leider in den sauren Apfel der Dauermedikation beißen. Merke das Spray wesentlich früher nehmen, es haut mir sonst kurzfristig die HF um die Ohren. Das muß ich morgen bei meiner "TÜV"-Inspektion beim Doc. ansprechen.
1:19:57 - run
7:26 min/km
139 (77%) HF
5x3min I1 eingebettet mit locker traben bis auf GA1. Zumindest hab ich bei den Intervallen Luft bekommen und hörte mich nicht an wie eine alte Dampflock.
Nach einer kleinen Pause am Nachmittag auf das Rad. In Anbetracht dessen das es kalt und nass werden sollte, besorgte ich mir ein Paar Gamaschen. Endlich warme Füße, das hätte ich auch eher haben können. Aber bis jetzt hatte ich bis auf letzten Sonntag ja meist trockene Füße.
1:47:27 - bike
22,9 km/h
134 HF GA2
4x8min I1 eingebettet.
Am Nachmittag hatte sich auch die HF unter Belastung wieder gefangen.
Wenn ich das Stadt raus und rein mal wegrechne, kann ich dann doch vielleicht von meinem 30er Schnitt im WK träumen. Hab ja noch ein bisschen Zeit und Training vor mir bis Karlsfeld. Die OD in Ingolstadt läuft für mich als Test und Vorbereitung.
1:19:57 - run
7:26 min/km
139 (77%) HF
5x3min I1 eingebettet mit locker traben bis auf GA1. Zumindest hab ich bei den Intervallen Luft bekommen und hörte mich nicht an wie eine alte Dampflock.
Nach einer kleinen Pause am Nachmittag auf das Rad. In Anbetracht dessen das es kalt und nass werden sollte, besorgte ich mir ein Paar Gamaschen. Endlich warme Füße, das hätte ich auch eher haben können. Aber bis jetzt hatte ich bis auf letzten Sonntag ja meist trockene Füße.
1:47:27 - bike
22,9 km/h
134 HF GA2
4x8min I1 eingebettet.
Am Nachmittag hatte sich auch die HF unter Belastung wieder gefangen.
Wenn ich das Stadt raus und rein mal wegrechne, kann ich dann doch vielleicht von meinem 30er Schnitt im WK träumen. Hab ja noch ein bisschen Zeit und Training vor mir bis Karlsfeld. Die OD in Ingolstadt läuft für mich als Test und Vorbereitung.
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