Gestern waren die Beine noch so schwer das ich heute kaum dachte die geforderte Einheit laufen zu können.
Ein neuer Tag, neue Beine die schon im Job für den Abend in die Kompressionssocken gesteckt wurden und ein Motivationsmantra der Auswertung der letzten 14 Tage
das ich mir den ganzen Tag vor mich hersumme.
Nach Sushidoping und einer kleine Erholung auf dem Sofa geht es los.
Beim ersten Block hab ich teilweise das Gefühl mich hinter den Busch zu begeben und dem Sushi den Namen "Jörg" oder "Ulrich" zu geben und muss zwei Set's vorzeitig abbrechen.
Block 2 und 3 lassen sich erstaunlicherweise gut laufen.
Die Strecke ist nicht ganz eben und geht immer auf und ab. Daher die unterschiedlichen Zwischenzeiten.
Leider nicht ganz und wenn dann den unteren Bereich der Bereiche gekratzt. Die Erholungszeiten waren konstant und ich befand mich nach 40 Sec. wieder im GA1 Bereich. Erstaunlicherweise haben mir heute die 26° überhaupt nicht zugesetzt.
Die neu gesetzten HF-Bereiche die im Rahmen beim Start der Forumsstaffel gesetzt wurden sind ganz schön fordernd.
1:15:44 - run
9.51 Kilometer
HF 144 (78%)
Max. HF 173 (93%)
Ein neuer Tag, neue Beine die schon im Job für den Abend in die Kompressionssocken gesteckt wurden und ein Motivationsmantra der Auswertung der letzten 14 Tage
Zitat:
| Ziemlich gut, gefällt mir! |
Nach Sushidoping und einer kleine Erholung auf dem Sofa geht es los.
Beim ersten Block hab ich teilweise das Gefühl mich hinter den Busch zu begeben und dem Sushi den Namen "Jörg" oder "Ulrich" zu geben und muss zwei Set's vorzeitig abbrechen.
Block 2 und 3 lassen sich erstaunlicherweise gut laufen.
Die Strecke ist nicht ganz eben und geht immer auf und ab. Daher die unterschiedlichen Zwischenzeiten.
Leider nicht ganz und wenn dann den unteren Bereich der Bereiche gekratzt. Die Erholungszeiten waren konstant und ich befand mich nach 40 Sec. wieder im GA1 Bereich. Erstaunlicherweise haben mir heute die 26° überhaupt nicht zugesetzt.
Die neu gesetzten HF-Bereiche die im Rahmen beim Start der Forumsstaffel gesetzt wurden sind ganz schön fordernd.
Code:
HF Strecke Pace Zeit 6 x 2 Minuten ANT 156 (84%) 0,37 5:28,07 1:59,93 157 (85%) 0,37 5:21,67 2:00,00 151 (81%) 0,27 5:10,03 1:25,03 153 (82%) 0,32 5:22,15 1:43,69 153 (82%) 0,31 6:00,73 1:51,26 150 (81%) 0,34 5:53,62 2:00,00 6 x 1 Minute ANT 137 (74%) 0,17 5:47,04 1:00,00 151 (81%) 0,18 5:35,50 1:00,00 151 (81%) 0,18 5:29,16 1:00,00 153 (82%) 0,18 5:26,25 1:00,00 156 (84%) 0,19 5:08,88 1:00,00 159 (85%) 0,19 5:10,90 1:00,00 6 x 30 Sec. Max. 155 (83%) 0,10 4:55,68 0:30,00 160 (86%) 0,09 5:23,76 0:30,00 157 (84%) 0,10 4:59,73 0:30,00 158 (85%) 0,10 4:56,06 0:30,00 162 (87%) 0,11 4:39,51 0:30,00 171 (92%) 0,12 4:09,27 0:30,00
9.51 Kilometer
HF 144 (78%)
Max. HF 173 (93%)
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